Con el frío, arrecian tensiones y dolores

La columna es nuestro soporte principal y sufre con las malas posturas. La licenciada Elisabeth Brítez Reyes, kinesióloga y fisioterapeuta, aconseja realizar ejercicios guiados.

- ¿Por qué duelen el cuello y la espalda?

- Es frecuente que las personas sufran tensión en la zona del cuello, hombros y espalda, como consecuencia de posturas incorrectas. Los malos hábitos se adquieren a menudo ya en la escuela. El estilo de vida sedentario, propio de las oficinas, consolida los problemas posturales y conduce al dolor crónico. Es importante liberarse de esa tensión y dar a nuestro cuerpo la oportunidad de recuperarse.

Existen factores sicológicos que influyen en la forma de adoptar una postura. Es probable que una persona agotada física y mentalmente adopte una postura viciosa que con el transcurso del tiempo la lleve a sufrir tensión y dolor.

- ¿Dónde se concentra el dolor?

- El trapecio es un músculo grande que desciende a ambos lados del cuello, a través de la parte superior de los hombros hasta la mitad de la espalda. Si este músculo se encuentra contracturado producirá incomodidad en todas estas zonas. La parte superior del trapecio estabiliza la cabeza, al inclinar el cuello hacia adelante. Por ejemplo, el oficinista inclinado sobre el escritorio durante horas, o agachar permanentemente la cabeza debido a una mala postura, provoca una gran tensión de este músculo. Esto se manifiesta en forma de hombros encorvados y mantenidos en alto. El trapecio medio a menudo se tensa al conducir, sentir frío o por factores emocionales.

- ¿Cuáles son las causas?

- Además de la tensión síquica y la fatiga física, el dolor de cuello y espalda puede tener otras causas: artrosis, traumatismos, hernia discal cervical, reumatismos inflamatorios, etc.

Es importante que la persona acuda a la consulta con un médico clínico o traumatólogo, quien hará el diagnóstico e indicará el tratamiento adecuado.

- ¿Cuál es el tratamiento?

- La fisioterapia complementa al tratamiento médico para poder lograr el alivio de los síntomas, relajación, corrección postural y una mejor calidad de vida de la persona.

Las técnicas a utilizarse en fisioterapia son:

* Electroterapia analgésica: ultrasonido, tens.

* Calor local: infrarrojo, ondas cortas.

* Masaje descontracturante de la musculatura cervical y de la espalda.

* Tracción cervical suave.

* Ejercicios de autoestiramiento y fortalecimiento de músculos de columna cervical y espalda.

* Relajación.

* Técnica de conciencia postural. Consejos sobre régimen de vida en cuanto a posición de trabajo y esfuerzo.

* Rutina de ejercicios en casa, gimnasio, al aire libre, caminata, bicicleta.