GYM EN CASA: 3 X 1

¡Para triunfar!

Lentamente te vas despojando de los abrigos y de esos boleritos que te cubrieron durante el invierno ciertas imperfecciones y, muy especialmente, los brazos que son los primeros en recibir el calorcito de primavera y próximamente del verano. Ponelos a punto con estos tres sencillos pasos, recomendados por Cecilia Center, para que luzcas como si hubieras entrenado durante toda la invernada. ¡Fuerza

GYM I. Conseguí dos pesas de uno a dos kilos cada una. Serán tus mejores amigas mientras dure el entrenamiento.

De pie con las piernas juntas, tomá una pesa en cada mano y extendé los brazos hacia los costados con los codos mirando para abajo para luego flexionarlos. Los puños deben quedar en dirección de los hombros. Realizá este movimiento en forma pausada, en 15 repeticiones de tres series.

GYM II. Colocate en la misma posición anterior. Pero en esta ocasión, los brazos se ubican al frente. Recordá que la respiración juega un papel fundamental a la hora de hacer los ejercicios. Es el momento ideal para oxigenar al máximo los pulmones.

Tomá una pesa con ambas palmas y ubicá los codos sobre la cintura. Luego, flexioná ambos brazos realizando movimientos pausados hacia el frente y luego para atrás. Hacé 15 repeticiones de tres series.

GYM III. ¡Esto te va a encantar! Sentada con las piernas entreabiertas colocá el codo de la mano derecha sobre la rodilla y en la mano una de las pesas. En esta posición la espalda debe estar recta y los hombros un tanto inclinados.

La mano izquierda servirá de apoyo para mantener la postura y después estirá el antebrazo hacia abajo contrayendo los músculos de todo el brazo. No vas a creer lo bien que te verás el próximo verano. Realizá 15 repeticiones de tres seriesñ.