Piernas increibles

Lograr piernas tonificadas es posible con ejercicios específicos que trabajan los muslos, glúteos y cuádriceps. Si organizás una rutina bien estructurada, en tu casa o en el gym, a corto plazo verás los resultados.

“Para empezar con la gimnasia para piernas, lo ideal es realizar entrenamientos básicos, evitando así algunas lesiones, como la ruptura de las várices.

Lo primero, es acostumbrar al cuerpo con ejercicios, solo 2 a 3 veces por semana”, explicó el instructor Héctor Aranda, del gimnasio de Cecilia’s Center.

Es fundamental acompañar con una buena nutrición. Ingerir alimentos con alto contenido de fibra integral -cereal en el desayuno-, frutas y verduras.

Las nueces, avellanas, castañas de cajú y almendras (frutos secos) ayudan a tener mayor energía todos los días, pero hay que comerlos con moderación, por las calorías que contienen.

Los ejercicios de tonificación permiten obtener músculos duros, firmes y definidos. Si se mantiene un ritmo por semana, los primeros resultados se ven en dos a tres meses.

Los músculos se empiezan a formar y dividir. ¡Empezá ya una rutina para lograr piernas espectaculares y lucir ese stiletto que siempre soñaste!­