La actividades físicas y los adolescentes

Las actividades físicas y divertidos juegos al aire libre hacen que los adolescentes se mantengan en constante movimiento durante los primeros cambios que se dan en los varones y mujeres adolescentes; se dan a todo nivel y son particularmente observables en sus movimientos corporales y en la relación con el espacio.

Es bueno para el adolescente mantenerse en movimiento haciendo:
- Por lo menos, 60 minutos de actividad física cada día.
- Actividades diferentes para descubrir las más preferidas.
- Buscar programas y clases que los ayuden a desarrollar sus habilidades.

Participar en actividades con la familia. Animar a los padres a mantenerse activos también.

Actividades que pueden hacer para socializar con otros adolescentes:- Dar un paseo.
- Andar en bicicleta.
- Aprende un deporte nuevo.
- Levantar pesas.
- Nadar.
- Bailar.
- Empezar un programa de ejercicios.
- Jugar baloncesto.
- Jugar tenis.
- Tomar clases de artes marciales.
- Jugar golf.
- Remo.

Alimentación y suplementos

Cuando hablamos de los adolescentes y los deportes en cuanto a la salud y recreación, hay que decir que no se requiere de ningún suplemento en absoluto. La buena

alimentación, hidratación y adecuado descanso son suficientes para proporcionarle las condiciones necesarias para su crecimiento.

Si, por el contrario, acostumbramos a nuestros hijos adolescentes a usar suplementos, aun si son inocuos como ciertos complejos vitamínicos, estaremos creando una asociación indisoluble entre rendimiento posible y ese elemento suplementario. Esto impide asociar sus logros a su esfuerzo y tenacidad diarios, no sólo en el tiempo de entrenamiento en horas, sino en la organización del tiempo restante, es decir, en su vida diaria. Es tan importante el tiempo de entrenamiento como el antes y el después.

Con esta actitud, estamos propiciando un sentido de responsabilidad en primer lugar frente a sí mismo y luego hacia sus compañeros y ambiente.

A pesar de lo dicho, muchos adolescentes usan ciertos suplementos que se promocionan y venden en los medios de comunicación y en los mismos gimnasios, incitados por personas de pocos escrúpulos y escasa formación profesional. Esto puede crear un hábito de adicción, que de por sí es malo, más allá del nivel de peligrosidad del elemento consumido.

Quien está a cargo del seguimiento deportivo de los adolescentes tiene una gran responsabilidad. Los jóvenes habitualmente se entregan sin retaceos a sus indicaciones, y el profesional no debe defraudarlos. La multidisciplinariedad de los equipos encargados de esta tarea, y la constante formación y perfeccionamiento son un reaseguro para el éxito.