Pilates en el hall

¿Soñás con un cuerpo tonificado? Ponéte la ropa deportiva más cómoda que tengas y practicá en el hall de tu casa Pilates. Sí, Pilates.

Estas técnicas son ideales para entrenar zonas difíciles como el abdomen, caderas y muslos. Sin muchas vueltas, corré el sillón de tu dormitorio y practicá. Este gym ayuda a tener mayor flexibilidad y músculos firmes.

LA RUEDA. La tarea es sentarse cómoda y doblar las rodilllas Los brazos deben abrazar las piernas y las manos deben sostenerse por los tobillos. Luego, contraé el abdomen, respirá y rodá hacia atrás con movimiento lento hasta apoyarte en los hombros. Finalmente, volvé al punto inicial. en los hombros. Después, volvé al punto inicial.

La recomendación es hacer entre 15 a 20 repeticiones por sesión.

Un dato muy importante del Pilates es que cuando se practica debe notarse esfuerzo, no brusquedad.

ESTIRAMIENTO. Para el paso dos es indispensable realizar una buena respiración. Acostate en la colchoneta, subí las rodillas y flexionalas hasta formar un ángulo de 90 grados. Las manos deben ubicarse hacia los costados, paralelamente al piso. Luego, lentamente estirá las piernas hasta lograr un ángulo de 45 grados. Acordate de contraer los músculos abdominales. Lo ideal es hacer entre 20 a 30 repeticiones.

Ahora estarás lista para lucir ese vestido soñado cuando llegue la primavera.

Modelo: Jessica Sly, de Authentic Production.