Panza extrachata

Ponete en forma para lucir en verano ese bikini que te saca el sueño.

La meta es tener la panza chata y curvas sexys, para lo cual no es preciso salir de casa para practicar, incluso podés aprovechar algunos mobiliarios e incorporarlos como elementos de entrenamiento.

Tomá nota de esta rutina pensada para aplanar los rollitos que están de más.

El almohadón plano de algún sillón te puede servir de base para los abdominales. Para el primer ejercicio, acostate boca arriba y doblá las rodillas. Elevá el torso mientras contraes los músculos abdominales e intentá con la mano izquierda alcanzar el tobillo, manteniendo firme los pies de la pierna izquierda. Hacé 15 repeticiones y luego trabajá la otra pierna y brazo.

Para la segunda rutina seguí acostada boca arriba y las rodillas dobladas bien juntas. Los pies deben estar firmes. Levantá el torso hacia los muslos e intentá alcanzar con la mano derecha –suspendida en el aire– el tobillo derecho. Practicá 15 repeticiones y cambiá de lado.

En la última rutina tomá una silla de patas finas o medianas, acostate boca arriba y agarrate de las patas con los brazos extendidos. Levantá los glúteos hacia arriba y sostenelos así entre 5 y 10 segundos. Realizá 15 repeticiones.

Acordate que mientras realizás los ejercicios es importante aspirar y respirar correctamente para oxigenar el cuerpo y eliminar toxinas.

Modelo: Vanessa Acosta, Authentic Production.