H2O = hidratación

La deshidratación es una de las causantes de que tu piel se vea opaca y seca. Así que no esperes a tener sed para beber el líquido vital.

Una investigación de la European Food Council, la falta de agua provoca dolor de cabeza, fatiga y falta de concentración.

El doctor Fernando di Paola, nutricionista, de la Clínica Gatti, señala que cualquier bebida que tenga agua contribuye a mantener hidratado el cuerpo. “Se incluyen, jugos, refrescos y té”, dice.

Hora de gym

A la hora de realizar ejercicios físicos, hay que beber constantemente agua, pues según enfatiza Di Paola “la pérdida de líquidos superior al 5% del peso corporal disminuye la capacidad para realizar un esfuerzo en un 30%”.

Tené en cuenta que el verano de nuestro país es intenso, por lo tanto es recomendable llevar siempre una botellita de agua mineral en tu maxibolso.