¡Panza chata ya!

Dieta equilibrada, mucho líquido, caminata, son los tres factores básicos para mantenerse en línea.

La entrenadora personal Jessica Paola Villalba Romero sugiere estos ejercicios. 1. Abdominales simples (crunches): Acomodar la columna vertebral sobre una superficie plana. Elevar el torso hasta sentir que se contrae el abdomen. Inhalar cuando se está abajo y exhalar al subir. 2. Abdominales oblicuos: Hacer elevaciones uniendo el codo con la rodilla. 3. Planchas laterales: La fuerza se concentra en la zona oblicua, y en el apoyo de un solo brazo. Empezar abajo y elevarse hasta quedar arriba en una posición recta siempre. Consejos: los dos primeros ejercicios realizar 4 de 20 series para iniciar, e ir subiendo las repeticiones de a poco. El último es un ejercicio de tensión continua; hacer 5 series de 10 segundos, y así ir subiendo paulatinamente.