Gym fácil para estar 10 puntos

¡Poné tu cuerpo en movimiento! Será genial al ritmo de buena música, y disfrutá de improvisadas rutinas de baile. Las escaleras de la casa serán el mejor “step”.

Podrás subir y bajar, manteniendo cierto ritmo; si vivís en un edificio, evitá el ascensor, y optá por las escaleras. Podés realizar la actividad física que más te guste, eliminando el aburrimiento, que siempre está en contra del entusiasmo y las ganas, reflexiona la entrenadora personal Nazarena Zena. Al entrar en calor, será necesario un buen estiramiento, que realizarás antes y después de la rutina, acompañando con ejercicios de respiración, inhalando y exhalando. Si querés modelar tus piernas, un ejemplo de ejercicio es el siguiente. Acostada boca para arriba estirá una pierna con la punta de los pies mirando hacia afuera. Subí y bajá haciendo tres series de diez repeticiones. Otra propuesta es acostada de costado; subí la pierna controlando bien el movimiento, y luego bajala contrayendo bien el músculo. Hacé tres series de diez repeticiones.

Acerca de tener un abdomen plano, Nazarena recuerda que para tener buenos abdominales no son necesarios tantos ejercicios. “Importa en primer lugar una buena alimentación, a la que se sumarán ejercicios aeróbicos”. Foto: EFE.