En forma, con mucha facilidad

El verano es una época ideal para ponerse en forma, con ejercicios fáciles y prácticos. ¡Nada de complicaciones!

Hoy las chicas quieren más bailar que cumplir con rutinas de gimnasia pesadas y aburridas, explica Nazarena Zena, instructora de fitness y especializada en ritmos.

Tres maneras óptimas de ejercitarse son las siguientes:
1. Estocadas:
Trabajan glúteos y cuádriceps. Puede añadirse un poco de peso, pero no es tan necesario.

2. Tríceps:
Especial para saludar sin complejos. “Realizá una patada con los brazos hacia atrás, ejercitando la articulación de los codos. Así, podrás decir adiós a las aletas de murciélago, y usarás musculosas sin complejos”.

3. Abdominales:
“No hace falta subir mucho. Es una contracción, que ayuda a eliminar la pancita. Al subir y bajar, se puede complementar haciendo un ejercicio específico; por ejemplo, con las piernas elevadas y las rodillas flexionadas”.

* Nazarena Zena viste prendas deportivas de Brasil Sul.