FITNESS PARA ESTAR EN FORMA

Siluetas impecables

Con 30 minutos diarios de ejercicio moderado, se reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y de accidentes cerebrovasculares.

Prevenir la flaccidez de las piernas es fundamental. Por ello lo aconsejable es realizar extensiones y flexiones de la misma. Doblar la rodilla por algunos segundos hacia el pecho y luego extenderla.

El ejercicio físico diario no solo ayuda a estar más ágiles y a tener más resistencia frente a esfuerzos, también mejora el estado de ánimo.

La práctica física nos ayuda a mantener una frecuencia cardiaca menor en reposo, lo que nos permite estar activos durante mucho tiempo y cansarnos menos.


Además, al hacer gimnasia nuestro cuerpo libera endorfinas, también llamadas las hormonas de la felicidad, que nos ayudan a combatir el mal humor y aliviar los estados depresivos.

Como las mujeres de hoy en día no cuentan con mucho tiempo para dedicarse a sí mismas, brindamos una selección de ejercicios que puedes hacer en corto tiempo y muy fáciles, para mantenerte en forma y recuperar ese tiempo perdido.

Ropa: Bethania Sport. Modelo: Natasha Meili, de Paola Hermann Models. Locación: Top Gym. Fotografía: Claudio Ocampos/ABC Color

Para obtener un vientre plano y fibroso, lo recomendable es realizar abdominales medios. Acostada sobre una colchoneta, apoyar los pies en el suelo y de esta manera elevar los hombros acompañado de la contracción abdominal.

La preocupación de las mujeres son sus brazos. Por ello es necesario poseer pesas, mancuernas u otro artículo más hogareño, como botellas cargadas de arena, para poder ejercitar los bíceps y los tríceps.