MUNDO DIGITAL

Consejos a la hora de trabajar con la computadora

Hacer lo correcto no necesariamente es costoso, dicen. Por ejemplo, si no hay presupuesto para sillas ajustables, los estudiantes pueden apoyar sus pies en una caja o una pila de revistas o en guías telefónicas viejas para evitar que les queden colgando; estos mismos elementos se pueden usar para subir el nivel de los monitores; por otro lado una toalla o una chaqueta enrolladas pueden servir de soporte para la espalda.

El nervio mediano sufre compresión a nivel de la muñeca, lo que ocasiona entumecimiento o dolor.

Lo más importante es explicar a los estudiantes desde los primeros años escolares por qué desarrollar estos hábitos. Es importante y entrenarlos para sentarse correctamente, usar correctamente el teclado y hacer pausas en el trabajo con alguna frecuencia.

Debemos tener en cuenta los siguientes aspectos:

VISIÓN: Sentarse muy cerca al monitor puede ocasionar miopía. La distancia ideal entre el usuario y el monitor, aunque objeto de debate no debe ser menor de 40 cm de los ojos del usuario.

El borde superior del monitor debe quedar al nivel de los ojos de la persona y ésta debe mirar de frente. Si el monitor se sitúa por encima de los niveles recomendados, esto contribuye al cansancio visual y de los músculos del cuello.

CUELLO: Base del cuello muy inclinada; este inconveniente se presenta con más frecuencia cuando se trabaja consultando documentos que se encuentran muy abajo en la superficie de trabajo o cuando el monitor está muy bajo. Soluciónelo utilizando un portadocumentos u otro elemento para subirlos, levante el monitor colocando algo bajo éste hasta que su parte superior quede al nivel de los ojos.

LA MANO: Para ayudar a evitar dolores en las manos, es necesario que el teclado se ubique por debajo del nivel de los codos, sobre una superficie plana y con una inclinación entre 10 y 15 grados. Se debe ubicar el teclado de tal forma que para utilizarlo las muñecas estén rectas, y se deben utilizar todos los dedos para evitar concentrar el esfuerzo y la presión solamente en algunos de ellos. Para escribir en el teclado, mueva todo el brazo y no doble las muñecas para alcanzar las teclas o el cursor.