Cuánta agua necesita beber

La Dra. María Paniagua, cardióloga, presidenta de la Sociedad Paraguaya de Cardiología, nos responde acerca de algunas curiosidades del agua. Muchos se preguntan si no será contraproducente la moda de tomar agua todo el tiempo.

No está demostrado científicamente que consumir agua baja de peso, pero sí es útil para mejorar la circulación.

–¿Es bueno tomar agua constantemente, hasta cuántos litros por día debe ser?
–En un país tan caluroso como el nuestro en donde prácticamente todo el año hace calor y sudamos, perdemos mucho líquido y electrolitos, por el sudor, es sumamente necesario reponer los elementos que perdimos.

Si no reponemos esas sustancias la sangre se vuelve espesa y favorece la formación de trombos en las arterias, la pérdida de electrolitos como el sodio, el potasio o el magnesio, favorece el desarrollo de arritmias cardiacas.

Además para el buen funcionamiento de los riñones es fundamental que exista líquido para poder eliminar las sustancias de desechos del organismo con la orina.

Cuando una persona sufre de insuficiencia cardiaca tiene tendencia a retener líquido debido a un mal

Dra. María Paniagua.

funcionamiento del corazón, en estas personas es prudente restringir la ingesta de líquidos y administrar medicamentos (entre ellos diuréticos) para mejorar el funcionamiento cardiaco. Los enfermos del corazón, que no tengan insuficiencia cardiaca, deben consumir el agua en forma normal para preservar la función renal, mantener la sangre bien fluida para una buena circulación.

En las personas sanas sin insuficiencia cardiaca se recomienda el consumo de 2 a 3 litros por día.

–¿Necesitamos realmente tomar dos litros de agua diariamente?
–Tomar agua es una necesidad para el organismo. En las pirámides nutricionales de varios países en el mundo incluyen al agua en la base misma de la pirámide, el consumo debe hacerse en forma libre y todos los días.

–¿Es cierto que tomar agua sirve para bajar de peso?
–No está demostrado científicamente que consumir agua baja de peso, pero sí es útil para mejorar la circulación de la sangre, favorece la humectación de los tejidos, logra que la piel luzca más hidratada, etc.

Cuando una persona realiza ejercicios físicos, lo fisiológico es sudar, con lo que se pierden líquidos y electrolitos, que hay que reponer para evitar complicaciones.